공부할 때마다 자꾸 휴대폰에 손이 가시나요?
그럴 때 필요한 건 바로 디지털 다이어트예요.
📵 디지털 다이어트 실천법
- 폰을 다른 방에 두고 공부하기 – 물리적 거리 두기부터 시작!
- 집중 앱 활용 – Forest, Flip, Focus To-Do 등 추천
- SNS 앱은 공부 시간대에 로그아웃! – 알림 차단은 필수
❓ 왜 자꾸 폰을 보게 될까?
우리 뇌는 쉬운 자극을 계속 찾는 성향이 있어요.
공부가 지루하거나 막히면 그 틈을 타서 '폰'이 들어오죠.
특히 요즘은 FOMO(Fear of Missing Out), 즉 \"뭔가를 놓치고 있진 않을까\" 하는 불안감도 큽니다.
✔ TIP – 공부할 때는 '비행기 모드'를 켜고, 폰은 책상 밖에 두세요.
✅ 폰을 내려놓으면, 시간이 보입니다
하루에 폰으로 소비하는 시간이 3시간 이상이라는 통계도 있어요.
그 시간 중 단 30분만 공부에 쓴다면, 매일 작은 기적이 생깁니다.
디지털은 끊는 게 아니라 다스리는 것
폰에 휘둘리지 말고, 내가 주도권을 잡아보세요!
📌 작은 실천이 큰 집중력을 만듭니다.
공부 습관 시리즈 3편에서 ‘아침형 공부법’으로 이어집니다 😊
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